Baierbrunn (agrar-PR) -
Mit ein paar einfachen Regeln kommt man dabei nicht so schnell aus der Puste Verbesserte Blutwerte, ein trainiertes Herz-Kreislauf-System, ein niedrigerer Blutdruck und ein gesunkener Ruhepuls: Wer regelmäßig seine Ausdauer trainiert - ob beim Walken, Wandern, Radeln, Schwimmen oder Joggen, tut etwas für Gesundheit und Wohlbefinden. Doch häufig ist es gar nicht so leicht, mit dem Training zu beginnen - vor allem, wenn man schnell aus der Puste kommt und nicht lange durchhält.
Dabei ist der Einstieg ins Training gar nicht schwer, berichtet das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" in seiner aktuellen Ausgabe. Was man dabei beachten sollte: Jeder Mensch startet auf seinem eigenen Niveau - sich an falschen Wunschvorstellungen oder dem Tempo fitterer Menschen zu orientieren ist dabei wenig hilfreich. "Auch völlig Untrainierte werden schon nach einigen Einheiten merken, wie gut ihnen Bewegung tut", sagt Professor Klaus Bös, emeritierter Sportwissenschaftler vom Karlsruher Institut für Technologie (KIT).
Technik kann helfenAm Anfang reicht es schon, mehrmals pro Woche etwa eine halbe Stunde entspanntes Gehen und lockeres Laufen abzuwechseln. Worauf es ankommt: Geduld haben, dranbleiben, den Plan durchziehen - und auf den eigenen Körper hören. Das Training sollte sich "etwas" bis "ziemlich anstrengend" anfühlen, nicht aber "völlig erschöpfend". Dabei kann auch Technik unterstützen, wie Smartphones oder Fitnesstracker, die die zurückgelegten Schritte zählen, Pulsmesser oder Apps.
Pressekontakt:
Wort & Bild Verlag
Katharina Neff-Neudert
Tel. 089 / 744 33 360
E-Mail:
presse@wortundbildverlag.de
