27.03.2023 | 13:26:00 | ID: 35902 | Ressort: Verbraucher | Gesundheit

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In den letzten Jahren ist die Bedeutung der psychischen Gesundheit zunehmend anerkannt und diskutiert worden. Es gibt zwar eine Vielzahl von Methoden zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens, aber eine der effektivsten ist Bewegung im Freien. Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität ein wirksames Mittel ist, um Stress und Ängste abzubauen, die Stimmung zu verbessern und die kognitiven Fähigkeiten zu steigern. Werfen wir einen Blick auf die natürlichen Stimmungsheber, die in der Bewegung an der frischen Luft zu finden sind und wie sie Ihrer geistigen Gesundheit zugutekommen können.

Natürliche Stimmungsaufheller: Wie sich Bewegung im Freien auf die Psyche auswirkt

Die natürliche Umgebung bietet eine Reihe von Elementen, die Ihre Stimmung positv beeinflussen können und z. B. in einem Fitnessstudio oder einer anderen Innenumgebung nicht erreicht werden können. Egal ob bei einer mit New Rebels ausgestatteten Wandertour an der frischen Luft oder einfach nur beim Radfahren, körperliche Aktivitäten in natürlicher Umgebung setzen Endorphine frei und steigern das Gefühl von Freude und Glück.

Studien haben auch gezeigt, dass Sport im Freien die Symptome von Depressionen besser lindern kann als Sport in geschlossenen Räumen. Darüber hinaus kann Bewegung im Freien zu einer erhöhten Aufnahme von Vitamin D führen, das für die Regulierung des Serotoninspiegels im Gehirn und die Verbesserung der allgemeinen Stimmung unerlässlich ist.

Optimale Begleiter wenn Sie in der Natur unterwegs sind

Ein Fitness-Tracker ist ein hervorragendes Hilfsmittel, um Ihre Motivation, was Bewegung angeht, aufrechtzuerhalten und Ihre Fortschritte zu verfolgen. Damit dem wichtigen Workout nichts im Wege steht, sollten Sie sich bequeme Sportkleidung und eine Bauchtasche zulegen, in der Sie wichtige Dinge wie Schlüssel, Kopfhörer, Sonnenbrille oder Handy sicher verstauen können.

Stressabbau in der Natur: Wie Zeit im Freien Ängste und Sorgen lindert

Es ist bekannt, dass ein Aufenthalt im Freien das Stressniveau deutlich senkt. Die beruhigende Wirkung der Natur lässt sich nicht leugnen: Schon ein Spaziergang im Freien, am Fluss, Strand oder entlang an einem Wald-Achtsamkeitspfad steigert die Gesundheit. Sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um frische Luft zu schnappen, macht den Unterschied aus, wenn es darum geht, den Stresspegel zu senken und das psychische Wohlbefinden zu verbessern. Diese Art der Therapie ist kostenlos!

Achtsamkeit in der Natur: Wie das bewusste Erleben in der Natur die Wahrnehmung schärft

Bewegung im Freien steigert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern schärft auch Ihre Wahrnehmung, indem sie Ihnen hilft, die Umgebung bewusster und achtsamer wahrzunehmen. Diese Art der bewussten Wahrnehmung ermöglicht es Ihnen, sich auf einer viel tieferen Ebene mit sich selbst zu verbinden, indem Sie erfahren, wie Ihr Körper auf verschiedene Erfahrungen wie Temperaturschwankungen oder unterschiedliche Geländebedingungen während einer Wanderung oder eines Jogginglaufs reagiert. So können Sie unglaublich viel über sich selbst erfahren.

Schlussfolgerung:

Wie wir gesehen haben, ist Bewegung im Freien sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit unerlässlich! Ob Sie nun laufen, wandern, Rad fahren oder einfach nur spazieren gehen, die Verbindung mit der Natur bringt Ihnen große Vorteile. Wenn Sie sich also das nächste Mal überfordert oder gestresst fühlen, nehmen Sie sich etwas Zeit in der Natur - das könnte genau dann das Richtige sein!

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